１６時間の断食で筋肉量が増えた・・・

１６時間の断食続けております。

空腹感はあるのですが「たまらん」という程でもありません。朝のナッツとみそ汁でだいぶ助けられていると思います。週に２回ほどでも効果があるということですが、やっぱり習慣にした方が良いようです。

ここ数日の体重などに変化が出てきました。体重はあまり変わらないのですが、体脂肪率がDNして筋肉量がUPしているんです。筋トレするなら朝も充分たんぱく質摂らなければといわれています。しかし、朝はナッツとサラダとみそ汁ですから当然たんぱく質はほとんどない。

１６時間の断食をすると、身体が要らなくなった廃棄するたんぱく質を合成して新たに再利用を始めるということです。すると、たんぱく質を無理やり取らなくてよいということになるのでは・・・と考えます。

これは、プロテインだなんだと余計なお金を使わずに済みますし、内臓の調子もよくなり大変ありがたいことですね。

YouTube　の動画で１日１食で筋トレを試したというものがありましたが、体重は落ち込むことはなかったと言っていたことを思い出しました。このままずーっと続けてみようと思っています。これで長生きできればうれしいですよね　(^^)v

また、身体の変化や体調をお知らせしますね。

明日は『爽快さんが行く』の更新の日です