１６時間断食、その後

健康のためにと始めた１６時間の断食です。

いろいろな YouTube の動画や本などを読んでみると１日１食が勧められています。その効果などはやっぱり凄いようですね。そういうことで、正確には１６時間も食事の間隔をあけていなかったものですから、これを１６時間あけてみることを試し始めました。

やっぱり１０時ころになれば空腹感が襲ってきます。これまでなら、ここでナッツをかなりの量食べてました。しかしここで我慢して・・・と頑張っています。ナッツなら良いという本もありますがつい食べ過ぎますので食べない方がいいと思います。

午後３時ころにおやつでナッツと干しブドウとパン半切れ位を食べようかと思います。１日の炭水化物を減らしています。何事も一気にやりすぎると良くないと思いますので少しづつ減らしたいと思います。

体重が減ってきましたので健康的に痩せることができればと思います。まずは、試してみてみなさんにお知らせしていきますね。

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