１６時間断食続けています

１６時間断食は続けています。

コロナワクチンの接種で体調が悪かったので、１６時間の断食のも関係あるのかと不安になりながら続けました。すると、昨日あたりから体調が回復しすっきりしています。血圧も１１０/７０から１３０/８０くらいに収まっています。

体重は少しだけ落ちています。一気には減らさず少しづつ減っていくのではないかと思います。たんぱく質の不足で筋肉量が落ちるのではないかという心配もいらなくなりました。オートファジーのという働きで古くなった細胞を分解して再利用ができるようになると言いますから体の中から若返るのではないかと期待しています。

週に１回の１６時間断食でも効果があると言いますが、週１より毎日の方が習慣化して続けやすいと思います。朝、少々腹が減るので１２時間が過ぎたあたりでナッツを少々食べるようにして、その後みそ汁だけの嘲笑にしています。これで、空腹のストレスは解消されます・・・完全な１６時間断食ではないと言われればそうでしょうが、ナッツやヨーグルトは食べていいと言いますからね。

朝の食事の時間などが楽になっていますので、これは続けたくなりますね。３か月後も続いていたら相当身体が変わっていると思いますよ。身体の変化をまたお知らせしますね。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です