無理なダイエットは身体に悪い

　先日、ＤＶＤを見ながら激しく身体を動かし脂肪を燃やすというダイエットに挑戦されておられる方が腰を痛めて来院されました。
　普段運動をされてないのに「さぁー運動しよう！」は無理があるんです。まずは、食を見直し取りすぎている食事を減らすことから考え、運動は少しずつ身体を動かして慣らすことから始めなければ、どこかが悲鳴を上げてしまいますよ。
　体力を使わずに筋肉が運動するというブルブルマシンも、身体がおかしくなったという方が来院されてました。激しく身体をゆすることで筋肉を無理なく使うのでエネルギーを燃焼するとかでしたね。私も香椎の銭湯で試しましたがかなり身体に負担がかかるし気分が悪くなりました。最近、あまり聞かなくなってませんか？整体院に置きませんかという電話も無くなりました。
　やはり、無理なダイエットとかで痩せることを考えるより、身体を整え、食べすぎを抑え、体に無理をしない有酸素運動などを続けることが大切ですね。同年輩でウォーキングを始めた方が２ヶ月間で７キロやせたという話を聞きますし、自転車通勤にしたという方は見違えるようにスマートになられています。
　無理をしない運動を続けることが大切ですね。私の太りすぎは、夜に焼酎を呑みながら食べることが原因でした。これを改め、朝もバナナにして、空手などの練習と腕立てやスクワットなどを軽くやり矢山気功の小周天の動きをやってかなりスマートになってます。
　手に入りにくいバナナは、周りのお店の協力で何とか手に入れてます。ただ、シュウ酸を多く含んでいるということですので、１～２本だけ食べるようにしました。
　「２分でやせる」大庭史榔著（ベスト新書）の朝夜の体操も取り入れようかと思っています。この本、面白そうですよ。まだ始めのほうだけしか読んでませんが・・・。体操は試してよかったら報告しますね。