16時間は断食してます

１６時間断食は続けています。猛烈な空腹が襲ってくる感じですよ。それを耐えています。

しかし、体重が大幅に減ることはありません。ベルトの穴の位置は変わってきました。

甘いものが大好きな私は、ちょくちょくスィーツが欲しくなりおやつで食べてしまうことがあります。なるべくおやつはナッツ・高カカオチョコにしていますがたまにはね（たまにはが多くたまにはになってないかも）。それと、猛烈な空腹の状態でお昼ご飯を食べますので少々ご飯を食べすぎてしまいます。お昼ご飯はドカ食いしないように注意を払いながら続けたいと思います。

以前テレビ番組で見た情報では、１６時間あければ８時間のうちは何を食べても良いということでした。でも、ドカ食いは内臓に悪いようですし、血糖値が急激に上がってしまいます。充分注意しながら１６時間断食続けてみようと思っています。

さまざまな健康情報があふれていていますね。どれが自分に合うかいろいろと試していきますね。

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