充分睡眠をとるようにしました

　昨秋から耳鳴りでほとんど眠られなくなって精神的な疲れが出ていました。みなさんにご心配をおかけしました　m(_ _)m

　病院で薬をもらって服用したら、眠ることができ今は薬もいらなくなりました。今ではひどい耳鳴りも気にならなくなっています。

　やっぱり、充分睡眠をとることは健康の第一歩ということをヒシヒシと感じますね。それで耳鳴りでの不眠状態になる前よりも長く７時間は眠るようにしています。

　今までより１時間半長い睡眠ですから、６時間も寝たら目が覚めます。目が覚めても寝床で１時間ボーッとすることにしています。

　それと昼休みに２０分くらい昼寝をします。これで大体７時間です。７時間睡眠が一番長生きとか聞きますから７時間にこだわっています。以前みたいに目が覚めてすぐ起きて活動を始めると昼間ガクッと疲れが出たりやる気が萎えたりするんです。

　やっぱり７０歳もなればいろいろと身体的にも精神的にも問題が起きるようです。その都度対策を立てて早めに対応しなければどんどん衰えていきますね。

　健康を維持しながら仕事を元気に続けるために自分の身体をじっくり見つめることが大切だと思います。

　みなさまとの約束通り元気に９０歳まで整体業を続けます。そのために休む時は休む、適度な運動をする、良い食事を摂ることを大切にしたいと思います。

次は『爽快さんがゆく』の更新です