健康のための筋トレ

　健康のためにボチボチ筋トレやっています。

　筋トレすることは、身体の健康とメンタル面での健康に効果がありますので　(*^^)v

　私が健康のために筋トレをするとき注意していることをいくつか書きたいと思います。

　まずは、やりすぎないことです。週に３日やるのですが１日は軽い運動にしています。毎日やるのは筋肉が再生するのを妨げます。これをやってしまうと、筋肉ががちがちになって老化した状態になってしまいます。筋肉が炎症を起こしたりと故障の原因にもなりますね。

　私はやる種目もベンチプレス、ベントオーバーローイング、デットリフトの３種類２セットづつを火曜日に、エキスパンダーとダンバーで軽い筋トレを木曜日に、ベンチプレスと懸垂とデットリフトを１セットづつ土曜日にやっています。デットリフトは脚に負担がないように（神経痛が出ない程度）やっています。

　それと、筋トレをするときには糖質を摂るようにしています。糖質を摂らないとエネルギー不足を補うために筋肉を分解して使って筋肉がやせ細ることになります。

　アルコールも筋肉を分解するために、飲むときには焼酎２５度を５０ｃｃくらいにしています。

　歩くことで神経痛が出るので、デットリフトで脚を鍛えています。

　健康のための筋トレですから、無理をしないということにしています。まあ、ボチボチ老化しないように続けていきたいと思っています。

　今年は筋トレの健康面での効果を『健康ブログ』でお知らせしたいと思っております。もう去年までのムキムキになりたいなどとは縁がなくなりました　(*^^)v　それで、健康効果を中心に『爽快さんがゆく』から引き継ぎ書き込みます。

　武術との関連で筋トレを『爽快さんがゆく』で取り上げることもあります。

　次は『爽快さんがゆく』の更新です