だいぶん痩せました（笑）

　先日チャーハンのことを書き込みましたが、あれから毎日三食ごとに食べています。
　ご飯がお茶碗三分の一位しか入っていなかったら、ご飯好きの私はどうしても食べ足りなさを感じます。オリーブ油コーティングで炭水化物の吸収が遅いと言うことでご飯の量をお茶碗二分の一まで増やしました。そして具が入るとお茶碗一杯のチャーハンになり、見た目でもホッとするしお腹も満たされます。具も色々工夫して美味しく仕上げています。
　そして、体重は確実に減って７５㎏台に突入しました。７６㎏を割るのは１０年ぶりのことです。体脂肪も２３％台になっています。
　１ヶ月続けたらどのくらい減るか楽しみですね。筋トレや空手も続けながらやってみます。
整体の爽快館のホームページ　https://www.sookai-kan.com/