体重が７５ｋｇを超えた

　せっかく７５ｋｇを割り、７４㎏も割りそうだった体重が昨日今日と75ｋｇを超えています。
　糖質控えめの食事をしているのに・・・・・と考えていると思い当たることがありました。
　土曜日に空手の道場の呑み会が焼肉屋であったんです。その時にビールを呑みましたし、肉もモリモリ食べました。焼酎もガボガボの呑みました。ここまでは、そう影響が無いのですが・・・・・帰りに西戸崎駅から自宅まで30分近く歩いたんです。そこで、見つけたアイスクリームの自動販売機。ここで、アイスを買って食べた。そして家に帰って、孫のアイスクリームを見つけて又食べてしまったんです。アイス大好き人間です。酔っ払っていたので抑制が効かずに・・・・・反省です。
　この影響で体重が増えたのかと思いますがよく分からないですね。でも、このようなことを続ければ糖尿病の私にはよくないことです。昨日から、糖質を極力減らした食事をしています。でも、今朝も体重が増えていたのは何故か。もう一つ思い当たるのが、筋トレのやり方を変えて大胸筋が大きくなってきたこと。これなら問題はないのですが。体脂肪率は２２％くらいだからこれかな！
　極力糖質を減らした食事と筋トレ・空手の稽古と頑張ってやってみましょう。体重は少し増えても、体脂肪率が減ってくればＯＫだと思います。
整体の爽快館のホームページ　https://www.sookai-kan.com/