下痢がやっと収まりました

　先週の土曜日から下痢が続き大変でした。
　
　火曜日以降はものが食べられずにブログを更新する元気もなくサボりました。
　仕事やセミナーは何とかこなしましたがとにかくキツイ。病院へ行って診てもらったら細菌かウィルスによる腸炎だろうということでした。疑われるのは、金曜日の夜に大量に食べた刺身。家族はなんともなくて私だけということは、免疫力が低下していたのでしょうね。
　一週間かかって今日やっと下痢が止まりました。
　日ごろの不摂生が、こうした結果を生み出すということだと思います。今後はPM１１時就寝を守り、充分睡眠をとることを心がけていきたいと思います。また、腸内環境も配慮し、善玉菌を増やしていこうと思います。
　下痢と肩の痛みのために空手の道場稽古と自主トレを休んでいました。肩の痛みもだいぶ治まりましたので、明日から少しづつ練習を始めようと思います。

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