現在の体重は72㎏前後
時々体重を聞かれると、ちょいと嬉しくなりますね。86kgが72kgに落ちたんですから!!
でも、見た目はデブなのでしょうか・・・最近、そげん体重があると言われることがよくあるんです。
最近、血糖値が正常になり油断して甘いものを時々食べているし、夏バテで運動を減らしているので、ちょいとデブに見え出したかも知れません。こないだ体脂肪率19%となっていたのが今日は22%です
同窓会でも、誰も痩せたねとは言われなかった・・・やっぱり、まだまだ痩せなければならないと思います。何より、健康で長生きするためですから!!
体重は72kgを維持して、体脂肪率を17%くらいにしてみましょう(これは、以前から言い続けていますが、まだ達成していないのです)。これを、今年中に達成して、デブに見えなくなるかどうか試してみます。
そのためには、糖質をとり過ぎないように注意し、筋トレと空手で糖質を燃やしていかなければならないですね。筋肉の元になりタンパク質は充分とって。
痩せることは、必要以上に糖質をとらないことと、ちゃんと運動して消費すること。そしてバランスよい食事を取ること意外にないですよね。みなさんにダイエットとは「こげなんもんばい」と言えるように頑張りたいと思います。
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