結果は寝て待つ

　筋トレのやり方を変えるということにしました・・・ということはもう書きましたね。
　ということで、軽いダンベルで、上げるのに１０秒と下ろすに１０秒かけるというスロートレーニングを実行しています。一つの部位のトレーニングは週に一度にしました。これまでの筋トレの常識から言えば週一では、筋肉は発達せずに現状維持にしかならないということになっていました。
　でも、疲れが残るようなら筋肉の発達を抑えるということです。ということで、各部位週一回で、これを日曜日には胸・背・腰を鍛え、火曜日に腕・肩を鍛えるというように疲れを溜め込まないようにしています。
　そして、充分な睡眠を・・・といっても８時間も寝られないしで、６時間半と昼寝２０分にしました。筋トレの効果は寝てる間の超回復という筋肉の発達にお任せしようと思います。充分寝て待てです。
　空手のために筋力は・・・という声も聞こえてきそうですが、沖縄の空手にも様々な筋トレの方法も伝えられていますし、柔術系の武術にも様々な筋肉トレーニングが伝えられているようです。
　スロートレーニングは、効果的に筋肉をつけて基礎体力を養うための訓練だと思います。
　一ヵ月後の筋肉の付き具合お知らせしたいと思います。
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