週１回の筋トレのほうが効果的（体験談）

　筋トレをかなり以前からやってますが、あまり筋肉は肥大化しません。
　筋トレ関係のメルマガを読んでいると、週１回のスロトレでかなりの効果を挙げているという話が載っていました。それを参考に、筋トレを週１回にしました。すると、筋肉が少し大きくなってきたんです。
　大切なことは、ジックリと休みを入れて筋肉に肥大化させる時間を与えること。休みなしにトレーニングの回数だけを増やせば使いすぎで筋肉は疲れててしまうということのようです。
　１日のトレーニングの種目を減らし、一週間で全身の大きな筋肉を鍛えるということにしました。日曜日と木曜日にやって、全種目とも週１回のトレーニングにしています。
　筋トレも本などを読むと、週1回のトレーニングは筋肉を維持するだけで、週3回くらいのトレーニングを勧めています。これが常識だったようですが、週1回のトレーニングの方が効果的のようですね。しばらく週１回のトレーニングの時間を確保していこうと思います。
　今年の夏は筋肉が付いた水着姿をお披露目できるように頑張ります
　６１歳の爺の水着姿は見たくない・・・