筋トレは週１回が効果的

　筋トレを３０代の頃から時々やっています。でも、続かなないし筋肉もあまり付かない。
　これまでの常識で言えば、週２～３回のトレーニングが必要で、週１回だと筋肉を維持するのが精一杯ということでした。最近のスロートレなどを紹介するメルマガなどを読むと、週１回でも大丈夫・・・というより、疲れを溜め込まないように週１回のトレーニングが良いということです。
　現在、週１回に切り替え、軽い重量でやってみているのですが、体脂肪は落ちてきましたし筋肉もついてきました。メルマガによれば軽い重量の方が正確な動きで筋肉への確実な刺激が入り良いということです。
　週１回で筋トレが済むので、日曜以外は空手の型などの練習に時間が取れますし、今日も筋トレができなかったという焦りもなくなります。
　休みを充分入れて、筋肉が回復し肥大化する時間を与えるということが大切なことのようです。
　無理をせずに筋トレを続けることができるので週１回のスロートレーニングはおススメです。
　
　武術をやる方々によれば、武術は力ではないから変な筋肉をつけるのは良くないという方々もおられます。しかし、ある程度の基礎的体力は必要だと思います。その上で、技を身に付けることを目指したいと思います。
　空手の道場になかなか行けてないので、今週は自分で早朝練習をやりたいと思います。
整体の爽快館のホームページ　https://www.sookai-kan.com/