筋トレは無理をせずにやる

　先週から、筋トレを１日に集中せずに日曜日は胸と肩、火曜日は背中、木曜日は脚と腕、金曜日はダンベルによる不可は使わず、筋肉に力を１０秒くらい入れて刺激するというトレーニングに変えました。
　年末から体調が悪く、筋トレをするにもちょいと大変だったためです。
　こうして分散させて、空手の練習の前に少しの時間をとってスローの筋トレをやることにしています。すると、楽ですが「キク～」で、筋肉は快いハリを感じさせています。これは、これまでより効果的だと思います。
　いつものスロトレ系の筋トレのメルマガによると、ボディビルをやっていて、コンテストなどに出るような生活をしていた方は歳を取ると体調を崩す方が多いとか・・・・。メルマガ発行者の山田さんは無理をしていないし、食事も制限していないので元気だということです。（私は山田さんより１歳年寄りです）
　やはり無理をせず、競うことなく、健康の為という目的を明確にして行くことが大切ですね。筋トレで健康になれる方法を、しばらく自分の身体で試していきます。
　ということで、６月の誕生日の頃は、筋肉が肥大化して人に見せられるくらいの筋肉がついていることを夢見て頑張ります。あなたも、このように筋トレすれば効果がありますよ・・・とお話できればと思っています。
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