運動をするときは休みの日を確保する

　みなさんご存知のように、私はスロートレーニングで筋トレをしています。
　これは週に１回だけ。以前、週に１回の筋トレは筋肉を維持することしかできないと言われてました。それで、週３回の筋トレを目指していました。それが、今は週１回の筋トレ・・・・筋肉の維持しかできてないだろうと思われるでしょうね。ところが、週１回のスロートレに切り替えると、筋肉が付き始めたんですよもうすぐ６２歳の爺さまがです。
　何が大切かと言えば、ちゃんと休みを入れて筋肉が修復する時間を作ってやるということです。これをやらなければ筋肉に疲労が蓄積して筋肉は拘縮し痛みが出てきます。
　ということで、「健康のためにウォーキングを始めたんですが、腰が痛くなりまして・・・」となってしまうんです。
　日課にするのはいいことのようですが、ちゃんと休みを組み込んだトレーニング計画を立てることが必要なんです。だから、週単位の計画が望ましいと私は思います。
　週に２～３日は休みを入れて下さい。休んでいる間に傷ついた筋肉が修復されて強くなっていくんですよ。
　健康のためにやるなら、不健康なトレーニングは見直すことが必要です。ちゃんと休みを入れたトレーニングで健康になってくださいね
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