無理な運動はやらないように

　膝や腰が痛いのに、動けなくなったらいけないので無理に運動をされておられる方がいますね。特に６０代から上の方。
　無理に運動したことによって動けなくなる可能性が大きくなることがある・・・と私は思うのですが。
　こうして、無理を重ねて痛みがまして爽快館に来院されるんです。運動を無理してやるから身体が丈夫になるということではないということを知って欲しいと思います。
　運動をしないと筋肉をはじめとする身体の組織は衰えます。適度な運動をすれば筋肉もつき内蔵なども活発に働き始めます。でも、過度な運動をしたら筋肉などは衰えていくんです。適度な運動を心がけてくださいね。それと、筋肉を使えば筋肉の繊維が切れて傷つくんです。これを修復しながら筋肉は大きく強くなっていきます。この修復の時間をとることが絶対に必要です。だから、負荷をかける運動は週に１～２回にすることが大切です。
　健康のためと思って始めた運動が身体を壊す原因にならないために無理をしないことと、身体を休めることを守ってください。
　無理をして痛めた筋肉は回復させるのが大変になりますのでご注意を！！！
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