運動会で急に走るのは危険ですよ

　小中学校や町内会の運動会が多くのところで開かれることと思います。
　お父さんやお母さんの参加する競技も企画されていると思います。楽しみですよね
　でも、普段は運動不足のあなた・・・ご注意ください翌日の筋肉痛や疲れ、腰が痛くなったとかも起こるし、ひどい時にはアキレス腱断裂とかの事故も聞きますよ。
　ということで、今から軽い運動で身体を慣らしておくことをオススメします。
　張り切りすぎていきなり激しい運動は、運動会前にダウンすることにもなりかねません。まずは、ウォーキングや軽いジョギングで身体を鳴らしてください。これも、週３～４回に留めることが大切です。筋肉の疲労を取りながら運動をすることによって筋肉は正常に働き出します。
　運動前の準備運動は充分に！　　でも、ストレッチはNGです。準備運動で身体を温めることが必要なのですが、ストレッチは身体が温まりませんし柔軟性も増しません。腕を回したり脚を回したり、身体を前後左右に動かしたり・・・そう、昔やった準備体操をやってくださいね。
　それと、当日「カッコイイとこを見せよう」と意気込むと、気持ちと身体がバラバラになり店頭などを引き起こします。まあ、参加することに意義があると軽い気持ちでやることが好成績につながりますよ。これ、私の体験から言えることです。みなさん張り切りすぎてますから、気持ちに身体がついていかずに・・・ですので
　翌日、疲労やコリがもし出てきたら『整体の爽快館』へ相談してくださいね。
　これを機会に日頃から、軽い運動をしていただけることを願っています。
　よかったら、西戸崎西緑地の健康体操教室も覗いてみてください。楽しく健康と筋力アップのための運動に取り組んどります
整体の爽快館のホームページは　https://www.sookai-kan.com/