充分な休息が大切ですよ

　最近、来院される方で運動のしすぎが原因での膝痛や腰痛という方がおられます。
　５０代や６０代で運動を始めて体調が良くなったと頑張りすぎて・・・痛みが出てきたということです。
　ウォーキングでも筋トレでも、やると決めたら毎日やるというのはよくありません。やりすぎると必ず身体がおかしくなります。これは、適度に休みなさいという身体からのお知らせです。せっかく知らせていただいているのですから素直に休んで下さいね。
　でも、お知らせを受ける前に休みを入れながら計画的に運動すれば良いことなのですが・・・。
　
　私も、週２～３回の筋トレを週１回にしてからは、故障もなく筋肉が付き始めましたよ。自信を持って言いますが、休みを入れながらの方が、筋肉も付いてくるし運動能力もアップするんですよ。鍛えれば良いということではないのですよ。
　
　爽快館に運動をして腰や膝が痛くなったと来院される方は、年齢からいうとかなりの運動量オーバーなんです。ということで、筋トレだけではなく、ウォーキングやジョギングをやっている方にも休みながらを勧めています。適度な運動をすることで、長く筋肉を維持でき健康な生活ができるんです。無理をしないで楽しく鍛えてください。
　膝や腰が痛くなったら直ぐに爽快館に来てくださいね。
整体の爽快館のホームページは　https://www.sookai-kan.com/