正月太りでして・・・・

　実は、正月以来太ってしまいまして・・・・
　以前に糖尿病と指摘されるなどということもあって、太ることに気をつけていましたが。しかし、正月くらいはよかろうと日本酒を呑み、雑煮の餅を食べ・・・と不摂生をしたところ７５kg近くの体重と２５％近くの体脂肪率となってしまいました
　正月は風邪で発熱するなど体調は悪かったんですが、食い意地が強いのか食欲は衰えず酒は飲み肴もたくさん食べる・・・
　それで、４日からは節制しています。そして、ネットで年末に買ったチアシードを試しております。その結果、今朝の体重は７２kg体脂肪率は２２．９％と正常に戻ってきました。
　それでも、普通に考えると体重は多いし体脂肪率も多いと思われるでしょうが、これで、血糖値を始めとして検査値は医者が驚く程正常なのです。でも、もう少し体重と体脂肪率を減らしたいと思っています。
　それで、チアシードをしばらく続けます。数日で体重が減っていますので、これは利用すべきだと思っています。今年は体重を７０kgで体脂肪率を１５％くらいを目標にボチボチやっていきます
　チアシードについては、取り方をネットで調べて利用しています。いろいろと注意すべきことがあるようですよ。
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