是非、筋トレやってください

　今日来院いただいた方に、スクワットのやり方を教えてくれと言われました。
　今、テレビなどの健康番組でも、筋トレを勧めるものが多くなりましたよねということで、大変嬉しいことです。
　筋力の低下による腰痛や肩コリ、肥満などからくる体調の異状などさまざまな問題が出てきているようですからね・・・ということで、スクワットをやってみていただきました。すると、スクワットの基本である膝が足の指より前に出てはならないということができられません。ただ腰を落とすだけ・・・これを、ちゃんと正しい姿勢に直すと、太腿に力が入って「キクー」ということです。
　まずは、これと「水平足ふみ」を週に２回ほど続けていただけば運動不足の解消の第一歩が始まります。
　１日１００００歩も歩くなどということができないのなら、まずはスクワットなどをやることがオススメです。これで、筋肉がついてきて、片足立ちでもフラつかなくなれば更にやる気が出てきますよね。それで、少しづつ運動を増やしていくんです。
　最初から無理はせず、「楽しみながら運動する」ことが長続きできて、健康作りになると思います。
　あなたも、まずは水平足ふみとスクワットを始めてください。転びにくくなるということは、健康で長生きの条件だと思います。詳しいやり方は、爽快館に来院されたときや健康体操教室でお伝えしますね
　来院時に、健康について知りたいことがあれば気軽にお尋ねください
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