糖質制限食はやっぱりお勧めですよ

　糖質制限食についてはさまざまな議論がありますね。

　でも、勘違いがたくさんあるようです。糖質を全てカットするのでなく、糖質を制限するということです。これまでの半分位にご飯を減らすということです。

　NHKのテレビ番組の『ガッテン』でも取り上げられていましたが、糖質制限でふらつく、力が入らない、立ち上がれないほど身体がおかしくなるということを訴える方が多いようです。

　これって、糖質制限によるカロリー不足の症状って思いますよね。ちゃんとカロリーを摂ることが大切なわけですね。でも、糖質を制限するのだからカロリー不足になるのは当然とか思ってはならないのです。人の身体には脂肪やタンパク質からエネルギーを作り出す仕組みがあるのです。だから、糖質制限した分脂肪やタンパク質をたくさん摂る必要があるのです。

　このことを忘れると、さまざまな身体の不調が出てきます。糖質を制限するだけで他は何を食べてもOKです・・・というより充分に食べることが大切なのです。

　『ガッテン』でも、当質制限食で体調が良くなったという方々が沢山おられました。糖尿病などにも良いようですので、医師と相談しながら実行してみてください。

　私が行っている病院では、ご飯をおにぎり一つ分くらいにして、野菜を先に充分とるということを指導されています。これくらいのことですので、少しご飯を控えているという位のことです。

　極端に糖質を減らすということは勧めませんが、取りすぎている糖質を減らすということは体に良いことだと思います。

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