糖質制限食を４年以上続けました

　facebookから、過去の記事についてのお知らせが来ました。

　それによると、２０１２年の９月１８日に３月糖質制限食を始めたという書き込みがあるということです。

　もう、４年以上続けているんですね・・・時が過ぎるのがメチャクチャ早く感じますね。

　糖尿病の診断が出たときに、医師から食事の時は最初に野菜を食べて肉や魚を食べて、ご飯はおにぎり１個分を食べるということを教わりました。これを実践すると血液検査の値がみるみる良くなって異常がなくなったんです。それから、ズーッと検査値は良好！！

　早い話が、糖質過多の食事をしていたんですね。この健康法は、血糖値が気になる方に絶対のお勧めです。

　当質制限食には大切なルールがあるんです。大体、糖質制限食で体調が悪くなる方は、このルールをご存知ないのです。どういうルールかといえば、糖質を制限した分、肉や脂質を食べる量を増やすということです。

　エッ・・・すると糖質を減らしてカロリー制限した意味がなくなるのでは？？？？という方もおられるでしょうが、カロリー制限をしているわけでなく糖質制限をしているのです。糖質を減らせば、当然血糖値は下がります。でも、ご飯を減らしただけなら、カロリー不足で身体が動きにくくなりますよね。その分、タンパク質や脂質でカロリーを補うのです。このことを行わないと、ただただ体調が悪くなり辛いということになってしまいます。

　ご飯を減らし、おやつを減らせばあとは、お肉でも魚でも食べてOKということですから、楽に血糖値コントロールができますね。

　糖質制限を始めて、私は体調が大変良くなりました。玄米菜食などいろいろ試してきましたが、今が一番体調がいいですよ