正月太り　　　2934

　正月休みの以来少し太ってしまいました（現在７５kgちょい）。これは、イカンと痩せる努力をしようと思っていますが・・・あまりに寒いので部屋での空手と筋トレをやっています。これでは痩身効果が少ないようです

　正月のドカ食いが原因ですから、食べ物を工夫すべきですよね。糖質は減しているのですが、焼酎を飲んだ後に甘いものが欲しくなるので結局は糖質を取る量が増えてしまったということです。

　ノンアルコール・ビールだと甘いものは欲しくはなりません・・・ということは、毎日、焼酎を控えてノンアルビールにしたらいいのでしょうね・・・ということで、焼酎を控えて甘いものをとらずに体重を７３kgくらいに戻し、体脂肪率を２０％位にしようと思います。ナッツ類の食べ過ぎも反省せねばならないのです。

　でも、スロー筋トレの成果で大胸筋はモリモリとなっていますよ。お腹の脂肪が取れてきたら腹筋は割れていると思い込んでいます。１月から２月は筋トレに励んでいくことと食事と焼酎に気をつけることにします。

　６４歳の誕生日にスリムな身体をみなさまにお見せできることを夢見ています