ダンベルで筋トレしてます　2999

今日は定休日で、私の筋トレの中で最もきつい種目のベンチプレスとデットリフトをやる日にしてます（といっても、今週からやり方変えて今日が最初のトレーニング）。
　あまり重くない重量で１０秒かけて降ろし、１０秒かけて挙げる動作をゆっくり繰り返します。これはかなりきついんですよ。筋肉がハリハリになります。今日が胸や腰のトレーニングで週に１回です。明日は背中のトレーニングと日によって変えて、週に１回づつのトレーニングです。
　筋トレといえば毎日しなければならないと思われている方が多いのですが、１種目は週１回で毎日部位を変えていくようにします。今週から土・日は筋トレと空手の稽古は完全に休むことにしました。
　やっぱり、休みをちゃんと入れながらやらないと、筋肉の再生がうまくいかなくて疲労がたまるばかりになりますからね。
　こうして、軽い重量でのスロートレーニングにして休みを十分に入れるようにしたら体つきが変わってきました。無我夢中にやるより長続きするトレーニングが良いですね。６３歳で人生最高の身体を手に入れました。７０歳くらいまで更に筋肉をつけていこうと思っています。ちょいと体脂肪が多いのもとっていきたいです。
　今から、照葉のお風呂に行って疲れを取って、明日からまた全力で施術したいと思っています。

　明日更新すれば３０００回達成です！！