筋トレは無理をしない

　今日はお休みでして、早朝からサンドバックで突き蹴りを練習したり、筋トレしたり・・・疲れました。
　筋トレは、やはり正確な動きと超スローな動きが大切です。正確に超スローでやってみると筋肉がはってくるのがわかります。こういうトレーニングをしないと筋肉はついてこないようです。
　正確な動きをするためにダンベルの重量を ２．５kg 落としてみました。すると筋肉に良い刺激がきます。無理な筋トレより身体を傷めないし筋肉もつきそうですしで今度から ２．５kg 落としてベンチプレスやります。
　空手は筋力ではないという方もおられますが、筋肉はないよりあったほうが良いと思いますのでボチボチ頑張りたいと思います(^ω^)
　筋肉をつけることに対しての意見もいろいろとあるのですが、筋肉モリモリの身体に憧れを持つ爺さんですので、死ぬまでには筋肉をつけたいと思っているところです（大笑）。
　ダンベルによる筋トレは週１回で、あとは四股を踏んだり重い木刀で素振りをしたり、鉄下駄を履いて蹴り込んだりやっとります。これも、十分な休みを入れながらです。

　やっぱり筋肉がある方が元気に長生きできるようですので一生筋トレは続けますよ(^ω^)

　今日の『爽快さんがゆく』は「タマネギを収穫」です。
　是非読んでくださいね！