お風呂での１５分間

　先月のメルマガやハガキ版『快情報』をご覧頂いた「カラスの行水大好きさん」から、１５分も入っているのは長すぎるというお話をいただきました。何もせずに入っているのは辛いという気持ちも分かりますので、私のお風呂での１５分間をお伝えしますね。
　私は、お風呂の中で手足の指全てを揺らしています。だいたい１本２０秒くらいで６～７分、足指と手指の体操で脳を刺激することに３分、四つん這いでの「あいうべ体操」か深呼吸を２分で瞑想でゆっくり３分で大体１５分です。
　これらの健康法をやり身体を整え更に温まるのがいいですよ。１５分何もせずに入っていると退屈でしょうが、いろいろと身体を整えながらだとあっという間に１５分はすぎますよ。
　夏バテ予防に暖かいお風呂に入ってくださいね。あいうべ体操や深呼吸はやりすぎると良くないので、少しづつやってみてくださいね。

今日の『爽快さんがゆく』は「今日からお盆ですね」です。