筋トレとアルコール

　筋トレをやっていて大切なことがあります。
　それは、アルコールは避けること・・・です。
　アルコールをガブ呑みするのは男らしいように思えるかもしれませんが、アルコールで成長ホルモンと男性ホルモンの分泌が悪くなるそうなんです。そして、アルコールでタンパク質が奪われる・・・ということは筋肉が付かないということになりますよね（ﾟдﾟ）だから、筋トレをした日はノンアルコールデイにしなければならないのです。
　ということで、私も・・・呑んでしまうのです。ネットの筋トレの動画でも、完全にはやめられない方も多いようで・・・・。
　本当は呑まない方が良いのでしょうが、私は１日アルコールの量を２０ccにするように努力しています。かなり以前より飲酒量を減らしてきました。
　この間、同級生と呑みましたが、あまり飲んでいないのに翌日は滅茶苦茶キツかった・・・ということはかなりアルコール減が効いて酒に弱くなってきているということでしょうね。
　明日の日曜日は、筋トレの休みの日です。日曜日に集中して（といっても３０分くらい）週１でやっている筋トレを疲労を貯めないために休んでいるのです。ということで、今日と明日は焼酎日和です(^O^)
　本格的に焼酎を減らさなければと思うのですが、２０ccくらいは・・・と呑んべいは思うのです。
　筋肉が付かんでも良いとかは言いませんが焼酎も生きがいの一つでして、健康関連で働く人間としては問題かな・・・
　まぁー、いいか(^O^)今日は楽しく呑みましょう。

今日の『爽快さんがゆく』は「『ひよっこ』最終回でしたね」です