インフルエンザの予防

　今年はインフルエンザの流行が早いようです。
　爽快館の予約のキャンセルも発生しています。まだ、私は予防接種もしておりませんので早めに受けなければ・・・（予防接種反対論者の方もおられますが効果はあるようですのでオススメします）。
　
　「インフルエンザの予防」で検索してみたら色々な情報が出てきました。マスクはかかったら人にうつさないためのエチケットだが、予防効果はないとか、うがいは予防効果はないとかさまざまな新しい知識が飛び交っていますね。いくつかの情報を見ていたらうがいやマスクの効果を伝える情報もありました。これは役立つと思いますので要約してみます。
　『「インフルエンザ」と「風邪」の症状の違いと正しい予防法』というホームページからの要約です。

　ウィルスから体を守るためにしておきたい７つ
　１、こまめに手洗いをする
　　　石鹸を使ったこまめな手洗いが必要だということで、アルコール消毒剤の利用もオススメ
　２、うがいをする
　　　うがいは予防効果がないとか言われますが喉や口の乾燥を防ぐ効果もあるのでオススメということです。
　３、マスクをする
　　　飛んでくるウィルスを防ぐのもマスクは有効だということです。
　　　感染したらウィルスの飛散を防ぐために必ず着用してください。
　　　マスクの表面はさわらないようにしてくださいね。手にウィルスが付着します。
　　　外したマスクをどこにでも置かない。ウィルスが散らばります。
ポイとゴミ箱に捨てない。ウィルスが舞い上がります。
　　　一度外したマスクは捨てる。
　４、湿度を５０～６０％位に保つ
　５、温度を２１～２４度に保つ　　　室温と湿度の両方の管理が大切です
　６、栄養を十分に取る
　　　バランスの良い食事を心がける。
　　　ビタミンＣの多い食品をとること、
　　　ビタミンＤは免疫力を高めます。
　　　ヨーグルトで腸内環境を整えることで予防効果があります。
　７、睡眠を十分にとって免疫力を保つ。
　　　以上です。どれも、日頃から健康のために気をつけたいことばかりですね。