アルコールは１日２０ｇは筋トレに影響なしだそうで　(^O^)

　筋トレを１日に集中するとちょいとキツイ・・・ということで身体の部位ごとに週５日で分散させようと思っています。

　１１月２８日のブログのように筋トレの日は断酒を実行しようとすれば週５日は飲めないことに(;>_<;)ということで困ってました。（アルコールで男性ホルモンのテストステロンに影響が出て筋トレの効果が低下するということです） 　以前紹介した『酒好き医師が教える最高の飲み方』という本に「一般にお酒の適量と言われる『純アルコールに換算して２０グラム程度（日本酒なら１合）』を目安にして飲めばいいのです。飲むのを我慢するとかえってストレスになります。このストレスこそがテストステロン』を減少させる大きな要因になります。適量を楽しく飲むことでストレス発散する方が、テストステロンにはいい影響を及ぼします。ですから、適度な飲酒はオススメといえます」という文章を見つけました。（順天堂大学大学院医学研究科　堀江重郎先生） 　なんと、まぁー許せる範囲はこれくらいというのでなく、「オススメ」ということですよ(　；∀；) ｶﾝﾄﾞｰ 　ということで、オススメの通り日本酒１日１合分に換算して焼酎やウィスキーを飲むことにします。筋肉の付き具合が良くなることを祈りつつやってみます。 　そうそう、しばらく飲酒を休んでいたので肝臓は元気だと思いますので・・・心臓バクバクにも気をつけて楽しく飲みます。一人酒は良くないとか言いますが、私は人と飲むとストレスが溜まりますので一人でテレビなど見ながらストレス解消をやりたいと思います。 　飲兵衛には飲兵衛用の情報がうまいこと集まりますね。ちゃんと必要なところに目がいきます。 　そうでした、飲むことが大切ではなく筋トレの効果が問題でした。まずはやってみたいと思います(^_^)ノ 筋肉モリモリになるかどうかお試しです！！！ 今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です　m(_ _)m