筋トレは大事ですよ

　最近、高齢化社会と言われるようになって筋トレの大切さがさまざま報道されるようになりました。
　筋力が衰えると外出もままならないということで外出をしなくなる。家に引きこもるようになればさまざまな弊害が出てきますよね。
　それで、筋肉が衰えないようにと筋トレが勧められるということです。
　
　「毎日ウォーキングしているから筋トレは必要ない」という方もおられるでしょう。このことに参考になる新聞記事が出てました。（朝日の東京版に出ていますが、西武版にはなかったんですが・・・）
　筑波大学大学院人間総合科学研究科の久野教授によれば、筋力は４０代から年に１％づつ衰えていくということです。この筋力の衰えを遅らせるためには筋トレが大切だということです。ウォーキングは有酸素運動としては良いが、２時間歩いても筋肉強化の効果はないということです。それで、ウォーキングと筋トレを組み合わせることが大切なんですね。
　
　ウォーキングを実行されておられる方も是非スクワットなどの筋トレをやってください。爽快館で水平足上げをオススメして腰痛が解消した方もおられました。爽快館の健康体操教室で難しくなく筋力強化する方法をお伝えしてますよ。
　第２・４日曜日に西戸崎５丁目の西戸崎西緑地（松林公園）にて９：３０～１０：３０分までやってますので是非参加くださいね。
　参加費などはいりませんよ　(^O^)

今日の『爽快さんがゆく』は「健康番組にいつも出る人」です。
健康番組にいつも出る人がいますけど・・・・どうなってんですかね　《ﾟДﾟ》