大豆たんぱく８グラムで筋力アップ

　先日のＮＨＫの『ガッテン』で放送してましたが、大豆たんぱく質を１日８グラム通常の食事に加えると運動なしで筋力がアップするということです。
　
　豆類は窒素をたくさん含むということでタンパク質合成に役立つそうですそれで、筋肉がついて行くのでしょうね（ここんところ居眠りしながら見ていて見損ないましたので後日詳しくお知らせします）。
　運動なしで筋力がつくということは、ケガや病気で運動がすぐにできない人の筋力アップに役立ちますよね。そういう方々のために研究されたということです。
　
　筋トレをして、大豆タンパクをたっぷりとると当然筋力アップと筋肉モリモリになりそうですね・・・ということで、私も現在朝納豆１パックはやっているのですが、それに加えて昼はきな粉牛乳などを取り入れてみようと思います。大豆たんぱく１日２５グラムをとれば心筋梗塞などの心臓の疾患が減るそうです。確実に２５グラムは厳しかもしれませんがなるべくとるようにします。半年後は筋肉モリモリになってるかも　(^_^)ノ
　きな粉は安いし豆乳もあまり高くはない、納豆も安売りの国産大豆のヤツがいつも冷蔵庫に入ってますから実に安上がりで筋肉モリモリです　(^O^)
　
　以前、テレビでカニカマが運動しなくて筋肉がつくといってました。これ試そうと思ってもなかなかできなかったんです。でも、大豆だったら、豆腐・高野豆腐・厚揚げ・アゲ・きな粉・納豆とどれでも大豆タンパクが含まれていますので撮りやすいですよね。

今日の『爽快さんがゆく』は「カブ収穫しました　(^_^)ノ」です