睡眠時間７時間を確保しようと思います

　最近、また朝の目覚めが悪いんです。目覚ましがなると止めて１時間くらい寝ている・・・。
　認知症と睡眠不足の関連が取り上げられ６時間の睡眠では足りないと言われてますよね。朝起きてからの作業効率も悪いし、ぼーっとしていることも多いのです・・・ということでです、思い切って読書の時間を少し削ることにします。

　しゃきっと起きて集中して読書ができる方が良いですもんね。
　私が怖いのは、若い頃４時間前後しかねていなかったんです。それで、睡眠負債が溜まっていて認知症になりやすのではないかということです。物忘れがひどいんです。認知症にならないように生活を工夫・改善していきたいと思います。
　１時間睡眠時間を伸ばすだけで、残りの３４年（１００歳まで生きるとして）元気でいられるのならやるべきですよね。ただ睡眠時間を伸ばす努力をするだけですからできないことはないです。

　睡眠不足で、人を疑いやすくなったり身体が老けていったりということもあるそうです。
　あるボディビルダーのブログによれば、昼寝を生活の中に入れ込んだら筋肉のつき方が変わったということです。よし、筋肉モリモリになれるかどうか試してみようと思います。

今日の『爽快さんがゆく』は「１０月からはグランドパス６５を活用」です