ターメリックは脳のゴミを流しだす

２３日のテレビ東京系の番組『主治医が見つかる診療所』で「認知症から身を守るための最新医学」ということでターメリック(ウコン）についての放送していました。

最近、物忘れがひどい爺としては是非見たい番組でしたので予約録画していました。

私が気になるのは、数年前まで夜更かしをするのが当たり前の生活でした。４時間から５時間しか眠らないんです。３時間くらいのこともありました。眠らないとアミロイドβという物質が脳にたまり脳細胞を破壊していくと言われています。最近でこそ６時間半の睡眠を心がけていますが、脳の中には脳のゴミといわれるアミロイドβがたまって脳細胞を破壊しているのでは、このままいくと・・・・これは恐怖の連想が始まってしまいます。

番組では、認知症にならないためにはアミロイドβを溜めないようにすることが大切だということでした。人の脳はアミロイドβを脳脊髄液に流して分解する力を持っているが、その力が加齢で落ちてくるということです。脳のゴミは認知症発祥の２０年前くらいからたまっているそうです。脳のゴミを処理することが必要ですね。

脳のゴミがたまる原因は運動不足と睡眠不足。７時間の睡眠が大事だということですが、そんなに芽生られないという方は昼寝３０分で補うようにしたらよいようです。

インドはアメリカに比べて認知症の発症率が４分の１だということで、インド人が日常的に食べているカレーが注目を集めました。カレーの中に入っているスパイスのターメリックがアミロイドβｇが溜まるのを抑えるとともに分解してくれるということが分かってきたということです。

これは試してみたいですよね、ということでAmazonに注文しました。ターメリックとはウコンのことです。呑みすぎにウコンということで、肝臓に良いということになっていますが、実は大量に常用すると肝機能がおかしくなってしまうそうです。それで１日の許容量を調べてみると、体重１キログラム当たり３ミリグラムということですから体重４０キログラムで１２０ミリグラム。S&Bのスパイスの小瓶一振りで０．１グラム出るそうですから、１２０ミリグラム＝０．１２グラムですので１日一振りくらいが適量ですね。これ以上摂ると体に良くないようです。

ウコンの粉が送ってきたら、小瓶に入れて一振りか二振り試してみたいと思います。ウコンの摂り過ぎって多いようですよ。肝機能だけでなく、心臓の不整脈が出ることもあるようですから充分に気を付けたいと思います。私が、これから１０年後も現状の維持をできたらウコンのおかげです。しかし、だめだったら・・・まずは試してみてからです。

今日の『爽快さんがゆく』は「腕の痛みで空手の練習がまだできない(涙）」です。