痩せるためには

夕食と朝食の間を１６時間あけると痩身効果と健康に大変良いということですが、これは難しいということで１２時間あけてみようとやり始めました。

以前、テレビでたしか１２時間あけるとか言ってなかったかなと思いネットで調べてみると１２時間あけるというのがいろいろと出てきました。うんうん、やっぱり１２時間で良いのだと続けていこうと思っています。

１６時間は長すぎてドカ食いの危険性もあるということです。私にとっては、１６時間あけたら仕事時間中の食事になって無理ですので・・・。

１２時間の間は何を食べても良いということも書いてある記事もありますが、おやつは２００Kcal以内に抑えるという記事もあります。これもそう難しくはないですね。大切なことは空腹を感じることだそうです。

遅くとも夜８時３０分までに食事を終わらせ朝は８時３０分ころに朝食をとるようにしています。これを続けると朝はお腹がちゃんとすいているし、胃の調子も良くなりました。

まだ、体重が減るというところまでは言っていません。おやつのカロリーが多すぎるよな気がしますのでこれは控えようと思います。また、体重は筋トレで筋肉が増えて重くなっているのもあります。ちょっと状況をみていきたいと思います。

掛かりつけの医師が言うには、私の高血圧と高尿酸血症は体重が減れば改善するそうです。肥満は新型コロナの危険な基礎疾患だと言います。頑張って改善させたいと思っています。

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です　<(_ _)>