続けています、１６時間断食！！

以前書き込みました「１６時間断食」ですが、続けていますよ！！

どうしても朝腹ペコになりますので、ナッツを少し食べてコーヒーにMTCオイルを入れて飲んでいます。お昼は普通に食べて、３時にはおやつを食べて、夕食では炭水化物を減らしています。筋トレしても特別にプロテインを摂ったりはしてません。

このような食事で不思議なことが起こり始めています。それは、体重計で筋肉量が増えて以後に一定になっていること、体重は少しづつ減り始めていること、頻尿が治ったことなどです。

１６時間断食で身体がタンパク質を再利用し始めるといいます。再利用が始まっているという感じです。身体の中のゴミもなくなっていっているのか体調もいいですよ。こう調子が良いと一生続けていこうと思いますね。

断食中もナッツは良いといわれますが、なるべく減らしたいというのが今の望みです。自然に減っていくと聞きましたからそのうちお昼まで水だけで持つようになると思います。

週に１回でいいという話もありますが、私は週１だと続けられない性格です。毎日の方が身体が慣れてくれるようです。また、身体の変化がありましたらお知らせしますね。

体重７５kgももうすぐ達成できますよ　(^^)v

明日から盆休みですがブログは休みません。明日は『爽快さんがゆく』の更新です