一日一食に挑戦しようと・・・

１日に１６時間近く食事の間をあけるようにしてから、随分と体調が良いので１日１食に挑戦しようとしました。

いつもは朝はナッツとみそ汁を食べてますが、今日は完全に抜いてお茶と水だけにしました。すると、10時過ぎには空腹に耐えられなくてナッツとカカオ８６％のチョコを食べてしまいました。

やっぱり急に思い立ってやったらだめですね。少々危険性すら感じました。そういうことで１６時間で１日２食に戻します。

週刊新潮の今週号をみると人参とリンゴのジュースを朝とるのをすすめています。ミキサーでジュース作るの面倒ですから青汁の粉末を溶かすのとみそ汁の具を取り除いたものを飲むようにしようと思います。空腹がひどいときには、黒砂糖や蜂蜜が良いらしいです。しかし、急に血糖値はあがらないのかとか思いますが・・・そういうことで、ココナッツオイルを少しづつとるとエネルギー不足にならないので良いといいますからココナッツオイルをとってみようと思います。

まあ徐々に慣らして昼も軽めにして１日１・５食にしていこうと思います。

以前のよりたんぱく質を摂る量は減っているのですが、筋肉量は体重計での値が一定しています。以前は振れが大きかったんですよ。これが、身体の古くなったたんぱく質を再利用しているということでしょうね。

１日２食にして、いろいろと身体が若返ってきたと感じることが出てきています。しばらく無理しないで１６時間断食を続けて、また変化を報告しますね　(^^)v

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です