睡眠の時間

いつもなら５時に起きるようにしているのですが、最近３時ころに目が覚めたり６時ころまで寝てしまったりしています。

７時間から８時間は睡眠をとった方が良いという記事を読んで、夜１０時には寝て５時起きするようにしたんです。すると夜中に目が覚めたりで眠られなくなり睡眠時間がくるってしまいました。

もともとは６時間くらい寝ていたんですが７時間以上にしようとしたら狂い始めた。これはやっぱり７時間以上の睡眠があってないのかと思い、睡眠時間について調べてみました。

すると６５歳だと約６時間だということが書いてあるネット情報がありました。ちなみに１０歳までは８-９時間、１５歳で８時間、２５歳で７時間、４５歳で6.5時間だということです。しかし、個人差が大きく季節によっても変わるということです。（まあ、いろいろな説があるようですから、自分に合った考え方を取り入れます（笑））。

そういうことなら、また６時間前後に戻しても良いですよね。人間睡眠時間が足りているならそれ以上は眠れないこと言うことですよ。無理して眠る必要はないんですね。昼間眠気が来るようなら睡眠が不足しているということですが、昼間眠くはないので６時間で大丈夫でしょう。

眠られないと気にするより、６時間睡眠で早起きして本を読むことにしようと思います。

まあ、爺になれば気になることが多くなります。免疫力の低下で新型コロナ感染症などにかかるのもいけないと思いましたが、逆に体調が狂えば良くないですね。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です