１２時間ダイエットで行こう

１６時間断食を続けていましたが、やっぱりきついですね。それで、１２時間のダイエットに戻しています。

朝食にはみそ汁と卵とナッツ、それとゆでた小豆に蜂蜜にしています。これなら空腹の辛さもないしとても調子が良いですよ。

お昼はご飯を１５０ｇくらいと、普通に昼食のおかずを食べています。３時にはナッツと高ココアチョコを食べて夕食には普通におかずを食べて、ご飯は１００ｇくらいにしています。

夕食から朝食までの１２時間は何も食べないことにしてます。これやりだしたら体重が落ちてます。１６時間断食よりうまくいきますね。

まあ、苦しい思いをしてたらストレスが溜まってお昼にドカ食いすることがあったりしましたからね。高齢者ですので、無理して体壊す危険性がありますのでほどほどの１２時間断食を続けようと思っています。

何事も試して初めて気が付くこと理解で知ることがありますね。無理がないくらいに試してみることは大切なことだと思いました。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です