どんな運動をするか

　よくフィトネスクラブはどこがいいかとか、ジムに通った方が良いかなどと質問を受けます。このような時、目的をはっきりさせて、自分の生活の中で無理せずに通えるのか考えてくださいと話をします。
　スポーツ・ジムに車で往復４０分かかって行って、自転車こぎをするなら家の近くを自転車で走って風景や季節を楽しんだ方が良いのではないかと思ったりします。ランニングマシンに走らされるなら１時間歩いてみてください。こちらの方が心地よいと思います。途中で手ぶら運動をしてみるとかも気持ちいいものです。
　時間が無いのなら、早めに起きて通勤途中に歩く時間を組み入れる。これに腕立て伏せを取り入れてみる。健康目的ならこうした工夫を楽しむことの方が健康的ですね。
　スポーツをやって試合に出るなどの目的ならまた鍛えようも違ってきますが、健康目的なら自然を楽しんだり家族とコミュニケーションをはかりながら楽しむことをお勧めします。