１２時間断食が合っているようです

１６時間断食をやめて１２時間断食に切り替えたということは以前書き込みましたね。その後も夜８時３０分から翌朝の８時３０分までの１２時間は何も食べないという１２時間断食を続けています。

体重の増減はあるものの少しづつ減ってきています。食事の内容も夜も少しご飯を食べるようにした方が体重が減ってきたようです。朝はみそ汁とナッツくらいで済ませています。昼はご飯１５０gくらいで、おやつにナッツやお菓子を少々食べています。これが私に一番合っているようです。これなら無理せず胃腸を休めることもできますし、体重が減ってきているんですからいいですよね。

サプリの件ですが、ウコンを毎日少しとっていたんですが、最近の血液検査で肝臓の数値が気にしなくていいというくらい上がっているのがあるんです。ウコンでこういうことがあると言いますからしばらくウコンはやめています。ウコンは脳のゴミを輩出するというので摂っていましたが・・・。現在のウコン断ちをあと２週間くらい続けてから週３回くらいにしようかと思います。

まあ、なんでも無理したらいけませんね。無理せず自分の身体で確かめつつ健康情報を活かしていきたいと思います。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です