筋トレ関係のメルマガを読んでいたら、ちょいと太いくらいが長生きだということが書いてありました。以前読んだ、鎌田實先生の『ちょい太でだいじょうぶ』という本にも同じことが書かれていましたよ。 　デブの私（86.5㎏）は絞り […]

　６０代で何も運動をしていないならば、脚の筋肉は２０代の頃の半分近く減るそうです。 　そうなると、基礎代謝で消費するエネルギーが減りますから、食事の量を減らさないと脂肪だらけの身体になってしまいます。 　筋肉の減少をくい […]

　グリンピースがたくさん実っています。もう少し熟してきたら収穫です。 　収穫したらピースご飯にして食べます。ああ、糖質制限・・・・控えめに食べます 　畑には、新たにオクラ、キュウリ、スイカを、家の横のプランターにはゴーヤ […]

　糖尿病と診断されて、医師から野菜を食事の始めに食べること、糖質の摂取を減らすことを教えてもらったら血糖値は正常に。この本の著者・夏井睦氏（医師）も同じ体験から糖質制限についての研究を始めたそうです。 　人類の生理現象か […]

　今日、床屋さんに行って髪を切ってきました。 　子供の頃より床屋さんが嫌いです。床屋さんに行って親しくなると、気を使っていただき色々と話しかけられたりします。それに対して、こちらも何か話さないといけないと気を使ってしまう […]

　昨日から体調が良くないんです。 　今日は何とか仕事はこなしました。 　早めに寝ることにします。明日は、定休日ですので朝少しダラーンとします。 　歳を感じますね。ちょいと無理したら疲れが溜まる・・・

　昨日買ったピーマンの苗二種類を植えました。 　今日、ナス・ミニトマト・カボチャの苗を買ってきました。なぜ一度に買わないかといえば、朝バタバタして植えそこなって枯らしたら大変だから。でも、今日は頑張って夕方バタバタ植えま […]

　ピーマンを植える場所をどうしようかと迷いましたが、キャベツを植える予定だった場所に植えることにして苗を２種類買って来ました。 　現在、グリンピースとスナックエンドウを植えているあたりの空き地は、梅雨には水没する可能性が […]

　昨日、ジャガイモを植えました。 　種芋はナフコで半額の１ｋｇが１３０円のものを買ってきました。買うときには気づかなかったのですが、ちょいとシワシワになっていたんです。なんとか孫の亜季と植えたんですが大丈夫なのか・・・ […]

　今日来院されたギックリ腰の患者さんのことです。 　先週電話があってギックリ腰で動けないということでしたので、２～３日安静にしていただくようにお願いし、少し動けるようになったら来院していただくことにしました。そして、昨日 […]