毎年のことですが、連休中に「庭の草取りをした」とか行楽地で歩いたということでの筋肉痛での来院があります。 　朝から夕方まで中腰での作業をやったら当然、筋肉痛も起こりますし普段歩かないのに急に歩けば疲れも出ます。 　草取 […]

　健康のためということで歩くのなら、歩く時間や歩数より歩き方が大切です。 　腰が痛い、脚が痛いと来院されたかたに「ちゃんと歩いているのに何で痛くなるのか？」と問われることがよくあります。 　そういう時には、どういう歩き方 […]

　健康体操のやり方を説明したプリントをお渡ししているということはお伝えしましたね。 　第１弾の『スワイショウ』は、みなさんから分かりやすいという高評価を受けています。 　質問するときも、「この部分はどのくらい腕を振ればい […]

　昨日の朝日新聞に載っていた記事ですが、サプリメントの利用者の２割がメーカー指定の量を超えた量以上に摂取しているということです。 　これは東邦大学などのグループによる調査で分かったようです。 　私の周りにも過剰に摂取して […]

　これまでも簡単にできる健康体操をお伝えしてきました。 　 　しかし、なかなかみなさんやらないし、やったとしてもストレッチ感覚で伸ばすことが頭から離れないために正確な体操ができないなどの問題がありました。 　それで、健康 […]

　仕事が忙しくて運動ができないという方は多いですね。 　爽快館に来られる方々からも、そうした声が聞かれます。 　身体を動かさないから筋肉はカチカチになる健康面にさまざま問題が起こります。 　人間は動物だから毎日身体を動か […]

　爽快館では日常的に簡単な体操をやっていただいています。 　腕をぶらぶらさせたり、チョコチョコ歩いたりと誰でもできる体操です。 　 　来院された方にみんなにお伝えしているのですが、やらない人が多いんです　(>_

　今日来院された方は転ばれて大変だったそうです。 　 　歩くときに大股でカカトから着地するのを意識しているということでした。 　小股で歩き、その時につま先から着地する歩き方をお伝えしました。 　すると歩きやすいということ […]

　８０代の女性のかたですが、最近簡単な筋トレをやってもらっています。 　腰かけて膝を片方づつあげるというものですが、瀬戸内寂聴さんがやっていた水平足踏みを腰かけてやる感じです。 　これ続けていたら、大腰筋が鍛えられて姿勢 […]

　昨日来院していただいた７０代女性の方から、「どんなストレッチをやったら体が柔らかくなるのですか？」という質問を受けました。 　内臓の手術をされて全身固くなっています。それで、自分でも日々ケアしたいということです。 　軽 […]