2020年6月30日 / 最終更新日 : 2020年6月30日 爽快館（管理） ◎健康法 次亜塩素酸水は部屋の消毒にも使えますとメーカーが反論 先日の経産省の次亜塩素酸水の噴霧についての発表をもとに、部屋のウィルス除去のための噴霧は勧めないということが発表されたという記事を書きました。 それについて、昨日のテレビ東京の『ワールド ビジネス サテライト』で取り上げ […]
2020年6月27日 / 最終更新日 : 2020年6月27日 爽快館（管理） ◎健康法 新型コロナウィルスの消毒 昨日のニュースで次亜塩素酸水での消毒の有効性が確認されたということを伝えていました。 モノについたウィルスの消毒に使えるということです。ただ一定の濃度以上でモノに付着した油分を取り除くなどの処置をした後に使うことが必要だ […]
2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 爽快館（管理） ◎健康法 正しくやれば変わります 爽快館では、施術後にその方に合った運動の指導をしています。 ちゃんと続けてやっておられる方は、身体が変わっていくのがわかります。でも、続けてやる方が少ないのが悲しいですね。 続けているんですが、これは何の役にも立たない的 […]
2020年6月20日 / 最終更新日 : 2020年6月20日 爽快館（管理） ◎健康法 筋トレ前に糖質を摂るべきか 今日のネット上の『健康ニュース』に筋トレに関する面白い記事がありました。 それは、筋トレ前の糖質摂取の必要なのかというものです。普通は筋トレにはエネルギーが必要なので糖質を摂ってトレーニングしようと考えますよね。 実際に […]
2020年6月15日 / 最終更新日 : 2020年6月15日 爽快館（管理） ◎健康法 コーヒーは良いことだらけ 以前は、身体を冷やすとか、胃を荒らすとか言われ続けてきたコーヒーです。最近、評価が大きく変わってきていますね。 今朝の NHK の情報番組「あさいち」でコーヒーの特集をしていました。 なんと、コーヒーは心臓病・肝臓がん・ […]
2020年6月12日 / 最終更新日 : 2020年6月12日 爽快館（管理） ◎健康法 夕食と朝食の間は12時間あける 夕食から朝食の間を12時間あけることを続けています。睡眠時間を7時間以上取ることと併せているからでしょう、体脂肪率が落ち続けています。 食べることに関しては、朝はサラダと目玉焼きとチーズ、トーストにオリーブオイルと蜂蜜を […]
2020年6月10日 / 最終更新日 : 2020年6月10日 爽快館（管理） ◎健康法 ７時間以上の睡眠で４００キロカロリー消費 最近よく眠るということは昨日書き込みました。よく眠るようになって体脂肪率が落ちているということも書き込んだのですが、今日ネットの『健康新聞』で、ながらの生活習慣でやせるという記事がありました。その中で、７時間~８時間眠る […]
2020年6月9日 / 最終更新日 : 2020年6月9日 爽快館（管理） ◎健康法 睡眠不足で太るんです 最近はよく眠るようにしています。すると、体脂肪が落ちてきたんですよ (^^)/ なぜ、体脂肪が落ちるのか調べてみると原因がわかりましたよ。睡眠不足になると、食欲がわくホルモンの量が１５％高くなり、食欲を抑えるホルモンの量 […]
2020年6月7日 / 最終更新日 : 2020年6月7日 爽快館（管理） ◎健康法 運動をたくさんやることでは腰痛は改善しません 私の妻の卓球仲間の80代の女性の方ですが、運動をしなければ動けなくなると思い込んでおられます。（このような方はかなり多いんですよ） 「まだ腰が痛い・・・、歩くと痛い」ということですが、痛みをこらえながら毎日毎日歩き続けら […]
2020年6月4日 / 最終更新日 : 2020年6月4日 爽快館（管理） ◎健康法 つま先側着地を意識していたら膝の調子がいいですよ これまで何度か書き込みました歩き方についてです。つま先側で着地することが膝や股関節の痛みを和らげるということを知らせてきました。そしてつま先側で着地する習慣をつけるための運動などもお伝えしています。 私からのアドバイスで […]
