2021年10月30日 / 最終更新日 : 2021年10月30日 爽快館（管理） ◎健康法 適度な運動で肩こり・腰痛を防ぐ 高齢になると筋肉が衰えてきます。それで、身体を支えられないので肩や腰に負担がかかり肩こりや腰痛を発症することがあります。 こういう場合の根本原因は運動をしないことによる筋力の低下です。対応策は徐々に運動をして筋肉をつける […]
2021年10月27日 / 最終更新日 : 2021年10月27日 爽快館（管理） ◎健康法 まずは水平足ふみから 片足たちができなくなったという方が６０代になれば多くなります。来院していただいている方にも多いですね。 そういう方にお伝えするのが水平足ふみです。足ふみをするときに膝をへそより高く上げるという簡単な運動です。これで大腰筋 […]
2021年10月25日 / 最終更新日 : 2021年10月25日 爽快館（管理） ◎健康法 １２時間ダイエットで行こう １６時間断食を続けていましたが、やっぱりきついですね。それで、１２時間のダイエットに戻しています。 朝食にはみそ汁と卵とナッツ、それとゆでた小豆に蜂蜜にしています。これなら空腹の辛さもないしとても調子が良いですよ。 お昼 […]
2021年10月22日 / 最終更新日 : 2021年10月22日 爽快館（管理） ◎健康法 線虫による癌検査 線虫が癌を発症している人の尿に反応するという性質を利用して、癌の検査ができるようになったそうです。 この検査、これまでわからなかった初期の癌も８６％も反応するということです。 人間が作った高額の医療器具でも分からないこと […]
2021年10月16日 / 最終更新日 : 2021年10月16日 爽快館（管理） ◎健康法 マッサージチェアは危険ですね 最近は減ってきたのですが、マッサージチェアはどこのメーカーが良いですかと聞かれることがありました。 マッサージチェアは刺激が大きすぎるし、本当に肩こりや腰痛が解消するとは思えないということを話してきました。確かに気持ちい […]
2021年10月9日 / 最終更新日 : 2021年10月9日 爽快館（管理） ◎健康法 感染者の８７％がワクチン未接種 ネットで健康情報を見ていたら、ワクチン接種についての記事を見つけました（医療サイト 朝日新聞アピタル）。 これは島根県の調査なんですが、７～９月の感染者１０６５人のうち、未接種は９２９人（８７．２％）１回接種は７１人（６ […]
2021年10月4日 / 最終更新日 : 2021年10月4日 爽快館（管理） ◎健康法 無理な運動は不健康のもと 最近、私と同年輩の方々も筋トレをやられておられる方も多いようです。 「ジムでこう習ったんですができなくて」とか、「○○筋を鍛えるには・・・」というような質問やアドヴァイスを求められることがあります。しかしです、もう何度も […]
2021年9月30日 / 最終更新日 : 2021年9月30日 爽快館（管理） ◎健康法 筋トレは苦行ではないです 健康法として筋トレをやっておられる方も多くなってきました。健康のためということでやられるなら健康法としてやってほしいと思っています。 例えばスクワットですが、無理に続けられるために膝が痛くなったという方がおられました。年 […]
2021年9月21日 / 最終更新日 : 2021年9月21日 爽快館（管理） ◎健康法 睡眠の時間 いつもなら５時に起きるようにしているのですが、最近３時ころに目が覚めたり６時ころまで寝てしまったりしています。 ７時間から８時間は睡眠をとった方が良いという記事を読んで、夜１０時には寝て５時起きするようにしたんです。する […]
2021年9月15日 / 最終更新日 : 2021年9月15日 爽快館（管理） ◎健康法 お風呂で温まればよくなる 先日、フクラハギの調子がおかしいと来院された方がおられました。 話を聞くと、どうも身体が冷えているようだということで施術後にお風呂で毎日温まるようにお伝えしていました。 昨日、来院していただき「お風呂に入るようにしたら楽 […]
