2021年11月16日 / Last updated : 2021年11月16日 爽快館(管理) ◎趣味など 筋トレを週一にしたら筋肉がついた 筋トレを完全に週1回にしてみました。 すると疲れが解消しているためスムーズにトレーニングができます。トレーニング後の筋肉の張りも良好ですよ。筋肉のつき具合も良くなり鏡に映る姿が良くなりました。週2回でも、まだまだ無理して […]
2021年8月16日 / Last updated : 2021年8月16日 爽快館(管理) ◎趣味など 一日に二食の方が調子が良いという 先日書き込みましたように、私は1日2食でも筋肉が落ちることはないようです。しかし、筋トレの初心者であるし爺であるしで参考になるものはないかと YouTube で筋トレ系の動画を探してみました。 すると『ふみたん自重筋トレ […]
2021年7月19日 / Last updated : 2021年7月19日 爽快館(管理) ◎趣味など 体調はゆっくり戻します 『爽快さんがゆく』でも書き込みましたように体調を崩しました。現在調中であります。 以前なら体調が壊しても、治ればすぐに空手の練習を始めても問題なかったんです。しかし、今回はなかなか調子が戻りません。う~ん、やっぱり70歳 […]
2021年5月22日 / Last updated : 2021年5月22日 爽快館(管理) ◎趣味など 爺の筋トレ YouTube の筋トレの動画で40代や50代の方の筋トレについて解説したものを見つけました。 50代どころか70代に近い67歳の爺はやっぱり気を付けなければならないですね。いま、左肩の痛みが出てきて筋トレができなくなり […]
2020年11月6日 / Last updated : 2020年11月6日 爽快館(管理) ◎趣味など 腹が締まってきたみたい 以前、お腹の筋肉を動かせば脂肪がつきにくくなるということを書きました。それから、少しづつお腹の筋肉を動かすようにしています。 腹筋運動と言われるような運動は腰痛の原因になる可能性がありますし、場所もいるのでもっと簡単な運 […]
2020年9月30日 / Last updated : 2020年9月30日 爽快館(管理) ◎健康法 部分痩せは可能なのか 筋トレやっていますが、おなか周りの脂肪がまだついています。腹筋が割れなくてもいいのですが(分厚い脂肪の下で割れていますが)、ポッコリおなかを何とかしたい。 このお腹の脂肪を減らすということで、いくつかの説があります。全身 […]
2020年8月27日 / Last updated : 2020年8月27日 爽快館(管理) ◎趣味など 筋トレの参考にしているYouTubeチャンネル 最近見つけたとても参考になるYouTubeの動画があります。 それは『山本義徳筋トレ大学』というチャンネルです。筋トレの効果的なやり方から栄養の取り方、ダイエットについてなどとても参考になっります。 筋トレも、ダンベルで […]
2020年6月20日 / Last updated : 2020年6月20日 爽快館(管理) ◎健康法 筋トレ前に糖質を摂るべきか 今日のネット上の『健康ニュース』に筋トレに関する面白い記事がありました。 それは、筋トレ前の糖質摂取の必要なのかというものです。普通は筋トレにはエネルギーが必要なので糖質を摂ってトレーニングしようと考えますよね。 実際に […]
2020年2月6日 / Last updated : 2020年2月6日 爽快館(管理) ◎趣味など 筋トレも健康と身体操作を考慮していかなければ 肘の痛みで筋トレをしばらく休んでいます。 それでというか、筋トレ再開しての参考にと筋トレについて勉強中です。筋トレで筋肉を大きくしていくことは、筋肉の動きと負荷のかけ方を筋トレの本で学べばできます。しかし、身体の動きに合 […]
2019年6月10日 / Last updated : 2019年6月10日 爽快館(管理) ◎健康法 大豆たんぱく8グラムで筋力アップ 先日のNHKの『ガッテン』で放送してましたが、大豆たんぱく質を1日8グラム通常の食事に加えると運動なしで筋力がアップするということです。 豆類は窒素をたくさん含むということでタンパク質合成に役立つそうですそれで、 […]