健康になるために運動ということで、スポーツ選手がやっているような過度な運動は必要がないと思うんです。 　気持ちがいいくらいの運動が健康を維持することには丁度いいですね。張り切りすぎると続きません。 　例えば、ジョギング […]

　忙しいのは分かるのですが、痛みをこらえながら仕事をするのも効率が悪いしひどくなっていくだけです。爽快館に行ったら何とかなると思われておられるんでしょうが、我慢して痛みがひどくなってというのでは、すぐに取れなくなってしま […]

　今月の「月刊『快情報』」の、コタツで腰痛を誘発するということ、その対策を書きました。それを読んで実践された方が、「いつもコタツに入っていると腰が痛くなるのが、厚めの座布団をお尻の下に敷いて座っていると楽ですね。」とお話 […]

　バナナ・ダイエットでシュウ酸が気になるということを以前書きました。それで、他の季節の果物をバナナを１本に減らし食べていました。 　これを続けていると、１１時頃に異常な空腹感に悩まされます。仕事をしながら耐えています。そ […]

　先日、ＤＶＤを見ながら激しく身体を動かし脂肪を燃やすというダイエットに挑戦されておられる方が腰を痛めて来院されました。 　普段運動をされてないのに「さぁー運動しよう！」は無理があるんです。まずは、食を見直し取りすぎてい […]

　バナナダイエットの危険性を指摘する記事が「週間ポスト」に掲載されているらしいということを先日書きました。昨夜、所用で出かけたついでに本屋で立ち読みしてきました。 　指摘されてた問題点で気になることがありました。それは、 […]

　筋力が低下して若い頃と同じ作業をしていても、過度の負荷となって筋肉が疲労し痛みが出るということがあります。 　このような時に、筋力をつけるために運動をやれば痛みが取れると指導される方もおられます。私は、まずは疲労し硬く […]

　爽快館に来られる若い方が、肩こりが取れない。仕事をするとすぐにコリが戻ってくるなどとおっしゃいます。ストレッチはするが運動はしてない。当然、「人間は長い間体を動かすことで食料を得てきたのだから、運動することが体にとって […]

　良くある質問です。昨日も問い合わせがありました。 　ギックリ腰を起こした時に冷やすべきか、暖めるべきか・・・？ 　ギックリ腰の時は、深部に炎症を起こしているかもしれません。暖めると、炎症がひどくなる可能性があるので暖め […]

　よくフィトネスクラブはどこがいいかとか、ジムに通った方が良いかなどと質問を受けます。このような時、目的をはっきりさせて、自分の生活の中で無理せずに通えるのか考えてくださいと話をします。 　スポーツ・ジムに車で往復４０分 […]