2021年7月4日 / 最終更新日 : 2021年7月4日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 休みにしといて良かった 昨日は２回目のコロナワクチンの接種を受けました。これでワクチン接種は終わりでホッとしたところです。 今回もやっぱり倦怠感が出ましてグッタリです。そういうことで、昨日のブログ更新もお休みしてしまいました。 同年輩の男性で発 […]
2021年6月23日 / 最終更新日 : 2021年6月23日 爽快館（管理） ◎健康法 １６時間断食続けています １６時間断食は続けています。 コロナワクチンの接種で体調が悪かったので、１６時間の断食のも関係あるのかと不安になりながら続けました。すると、昨日あたりから体調が回復しすっきりしています。血圧も１１０/７０から１３０/８０ […]
2021年6月21日 / 最終更新日 : 2021年6月21日 爽快館（管理） ◎健康法 ワクチンを打った後の過労は危険 ワクチン接種後に体調が良くないということは『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』に書き込んできました。 『週刊現代』の２６号（６月２６日号）に「ワクチンを打ったら、１ヵ月やってはならないこと」という記事が掲載されていましたの […]
2021年5月30日 / 最終更新日 : 2021年5月30日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ １６時間の完全な断食はきつかった(汗） １６時間断食に挑戦しているということは書き込みました。でも、１６時間完全に断食ということだはなく、朝はナッツとみそ汁を食べて空腹を調整しています。 今朝、初めて１６時間の断食を実行しようと決意してやってみました。ウォーキ […]
2021年5月24日 / 最終更新日 : 2021年5月24日 爽快館（管理） ◎健康法 コロナワクチンの注射はしておいて 今日は、私のかかりつけの病院「たちばな診療所」の定期受診の日でした。 先生から「コロナワクチンの接種はどうされました」と聞かれ、「福岡市で予約をしました」ということをこたえると「予約出来たらよかったですね」ということです […]
2021年5月22日 / 最終更新日 : 2021年5月22日 爽快館（管理） ◎趣味など 爺の筋トレ YouTube の筋トレの動画で４０代や５０代の方の筋トレについて解説したものを見つけました。 ５０代どころか７０代に近い６７歳の爺はやっぱり気を付けなければならないですね。いま、左肩の痛みが出てきて筋トレができなくなり […]
2021年5月20日 / 最終更新日 : 2021年5月20日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ １６時間の断食で筋肉量が増えた・・・ １６時間の断食続けております。 空腹感はあるのですが「たまらん」という程でもありません。朝のナッツとみそ汁でだいぶ助けられていると思います。週に２回ほどでも効果があるということですが、やっぱり習慣にした方が良いようです。 […]
2021年5月18日 / 最終更新日 : 2021年5月18日 爽快館（管理） ◎健康法 １６時間断食に挑戦してます 食事から次の食事まで１２時間あけるのが定着しました。しかし、オートファジーといわれる細胞内の不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るという作用は食事を抜いた１２時間目から始まるということです。 ・・・という […]
2021年5月8日 / 最終更新日 : 2021年5月8日 爽快館（管理） ◎院長のコラム 体重が増えてしもた（汗） お伝えしましたように、連休中はじっくりと読書に映画鑑賞にと楽しんでました。空手の稽古や筋トレも少々いい加減に。これが原因で連休後には７６ｋｇ台になっていた体重が７８kg台にと大幅増でした。 昨日は少々食べる量を減らし夕食 […]
2021年5月4日 / 最終更新日 : 2021年5月4日 爽快館（管理） ◎健康法 う～ん、さまざまな主張がありすぎて 来院していただいた方々から、健康法についての質問を受けることも多いのでテレビの健康情報番組やネットの情報などを見ることにして勉強しているんです。しかし、あまりにも様々な情報が入り混じっていて考え込んでしまいます。 みなさ […]
