2019年9月4日 / 最終更新日 : 2019年9月4日 爽快館（管理） ◎健康法 睡眠時間７時間を確保しようと思います 最近、また朝の目覚めが悪いんです。目覚ましがなると止めて１時間くらい寝ている・・・。 認知症と睡眠不足の関連が取り上げられ６時間の睡眠では足りないと言われてますよね。朝起きてからの作業効率も悪いし、ぼーっとしているこ […]
2019年8月21日 / 最終更新日 : 2019年8月21日 爽快館（管理） ◎健康法 筋トレで脳の容積増加 インターネットの『健康新聞』で「ウォーキング、新しいことへのチャレンジ・・・脳の若さを保つ方法とは？」という記事を見つけました。 記事によると、加齢により衰えるのは思い出す力で、覚える力は２０代も６０代もほとんど変わ […]
2019年8月12日 / 最終更新日 : 2019年8月12日 爽快館（管理） ◎健康法 睡眠負債は早めに解消せなば 一昨日は午前３時過ぎまで眠られなく、結局３時間半くらいしか眠りませんでした。 以前は、こういう日が多かったのですが、最近は６時間３０分は眠るようにしているんです。しかし、珍しく睡眠時間が少ないと１日中ボ～ッとして頭が […]
2019年8月4日 / 最終更新日 : 2019年8月4日 爽快館（管理） ◎健康法 自分で身体を整えよう これまでも、アフターケアということで簡単な体操などをお伝えしてきました。 でも、なかなか定着しないというのが実情です。 いろいろと考えるんですけど、あまりにも単純な体操ですので信用できないという方も多いのではないか […]
2019年7月29日 / 最終更新日 : 2019年7月29日 爽快館（管理） ◎院長のコラム お休みは朝はトレーニングで夕方はふくの湯へ 今日はお休みです。 朝からサンドバックを突いたり蹴ったり、そして筋トレをやって汗をたっぷりかきました。夏風邪でトレーニングを休んだために少々脂肪が燃えずにお腹に付着しとります (;ﾟДﾟ)! 暑い季節ですが、達人目 […]
2019年6月28日 / 最終更新日 : 2019年6月28日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ ７時間眠れない 最近、睡眠負債などという言葉を聞きますね。睡眠が不足すると負債が増えてきて体調を崩すとか・・・ そういうことで、６時間睡眠では足りないということがしきりに言われます。６時間睡眠を２週間続けると脳の働きが低下するという […]
2019年6月25日 / 最終更新日 : 2019年6月25日 爽快館（管理） ◎健康法 ふくの湯にまた行きました 昨日は夕方から妻と二人でふくの湯に行ってきました。 ふくの湯の高炭酸浴は、温泉の湯に炭酸を混ぜ込んであるそうでして、よく温まり疲れが取れる (*´∀｀*) 昨日もじっくりと浸かってホカホカになりました。 ジェ […]
2019年6月21日 / 最終更新日 : 2019年6月21日 爽快館（管理） ◎院長のコラム １２度の焼酎１杯で二日酔い・・・ 昨日は久留米に出張だったのですが、終わって慌てて帰ってきて業者団体の会議に参加しました。 １日バタバタでグッタリだったんです。それで、久しぶりに焼酎を呑んで・・・と思い、帰りに１２度のワンカップの焼酎を買ってきました […]
2019年5月18日 / 最終更新日 : 2019年5月18日 爽快館（管理） ◎趣味など 体重が増えた・・・が筋肉の重さですよ」 現在体重が少し増加傾向です ヮ(ﾟдﾟ)ォ! でも、体脂肪は以前より減ってきています・・・ということは、筋肉が増えたということでしょうか！！ 今使っている新しい体重計では筋肉量も測れるということで、筋肉量の変化を見 […]
2019年5月10日 / 最終更新日 : 2019年5月10日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 疲れが出てきました 昨日からとにかく眠いのであります。 朝はちゃんと起きれるのですが、昨日は午前中から夕方まで眠くて眠くて。今日は昼ごはんを食べてから眠い。眠いときは昼休みに２０分昼寝をします。今日も２０分昼寝して、目が覚めても眠い。 […]
