2021年9月21日 / 最終更新日 : 2021年9月21日 爽快館（管理） ◎健康法 睡眠の時間 いつもなら５時に起きるようにしているのですが、最近３時ころに目が覚めたり６時ころまで寝てしまったりしています。 ７時間から８時間は睡眠をとった方が良いという記事を読んで、夜１０時には寝て５時起きするようにしたんです。する […]
2021年8月29日 / 最終更新日 : 2021年8月29日 爽快館（管理） ◎健康法 一日一食に挑戦しようと・・・ １日に１６時間近く食事の間をあけるようにしてから、随分と体調が良いので１日１食に挑戦しようとしました。 いつもは朝はナッツとみそ汁を食べてますが、今日は完全に抜いてお茶と水だけにしました。すると、10時過ぎには空腹に耐え […]
2021年8月12日 / 最終更新日 : 2021年8月12日 爽快館（管理） ◎健康法 続けています、１６時間断食！！ 以前書き込みました「１６時間断食」ですが、続けていますよ！！ どうしても朝腹ペコになりますので、ナッツを少し食べてコーヒーにMTCオイルを入れて飲んでいます。お昼は普通に食べて、３時にはおやつを食べて、夕食では炭水化物を […]
2021年7月25日 / 最終更新日 : 2021年7月25日 爽快館（管理） ◎健康法 睡眠についてです 睡眠について書かれた本もたくさん出ていますし、雑誌などでも特集されています。さまざまな考え方があったり、個々人で合う合わないがあるでしょうから試してみるほかないですね。 ネット上の健康新聞に医師に聞いたという記事が掲載さ […]
2021年7月19日 / 最終更新日 : 2021年7月19日 爽快館（管理） ◎趣味など 体調はゆっくり戻します 『爽快さんがゆく』でも書き込みましたように体調を崩しました。現在調中であります。 以前なら体調が壊しても、治ればすぐに空手の練習を始めても問題なかったんです。しかし、今回はなかなか調子が戻りません。う～ん、やっぱり７０歳 […]
2021年7月4日 / 最終更新日 : 2021年7月4日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ 休みにしといて良かった 昨日は２回目のコロナワクチンの接種を受けました。これでワクチン接種は終わりでホッとしたところです。 今回もやっぱり倦怠感が出ましてグッタリです。そういうことで、昨日のブログ更新もお休みしてしまいました。 同年輩の男性で発 […]
2021年6月23日 / 最終更新日 : 2021年6月23日 爽快館（管理） ◎健康法 １６時間断食続けています １６時間断食は続けています。 コロナワクチンの接種で体調が悪かったので、１６時間の断食のも関係あるのかと不安になりながら続けました。すると、昨日あたりから体調が回復しすっきりしています。血圧も１１０/７０から１３０/８０ […]
2021年6月21日 / 最終更新日 : 2021年6月21日 爽快館（管理） ◎健康法 ワクチンを打った後の過労は危険 ワクチン接種後に体調が良くないということは『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』に書き込んできました。 『週刊現代』の２６号（６月２６日号）に「ワクチンを打ったら、１ヵ月やってはならないこと」という記事が掲載されていましたの […]
2021年5月30日 / 最終更新日 : 2021年5月30日 爽快館（管理） 爽快館の健康ブログ １６時間の完全な断食はきつかった(汗） １６時間断食に挑戦しているということは書き込みました。でも、１６時間完全に断食ということだはなく、朝はナッツとみそ汁を食べて空腹を調整しています。 今朝、初めて１６時間の断食を実行しようと決意してやってみました。ウォーキ […]
2021年5月24日 / 最終更新日 : 2021年5月24日 爽快館（管理） ◎健康法 コロナワクチンの注射はしておいて 今日は、私のかかりつけの病院「たちばな診療所」の定期受診の日でした。 先生から「コロナワクチンの接種はどうされました」と聞かれ、「福岡市で予約をしました」ということをこたえると「予約出来たらよかったですね」ということです […]
